{"id":6690,"date":"2023-01-22T13:12:31","date_gmt":"2023-01-22T09:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.offch.com\/?p=6690"},"modified":"2024-01-30T16:14:28","modified_gmt":"2024-01-30T12:44:28","slug":"%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/","title":{"rendered":"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u0645\u0628\u062f\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0634\u063a\u0644\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a \u0648 \u0622\u0645\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0639\u062f\u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0634\u06cc\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0634\u0648\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u060c \u0645\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062d\u0645\u0644 \u0648 \u062c\u0627\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0631 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u0645\u0627\u0646\u060c \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f\u0633\u0631 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"\/tags\/\u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641-80-\u062f\u0631\u0635\u062f\u06cc-\u062f\u06cc\u062c\u06cc-\u06a9\u0627\u0644\u0627\">\u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641 80 \u062f\u0631\u0635\u062f\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0627 <\/a>\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0631\u0648\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0648 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u06cc\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0627\u0646\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0647\u062f\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0647\u0645 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0627\u0646. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646  \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"\/blog\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646-\u0648-\u0631\u0698\u06cc\u0645\/\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 <\/a>\u0628\u0647 \u062f\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0637\u0646\u0627\u0628-\u0627\u0632-\u0627\u0631\u0632\u0627\u0646-\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\">\u0637\u0646\u0627\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/rope-skipping-buy-help-1024x636.jpg\" alt=\"\u0637\u0646\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" class=\"wp-image-6694\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/rope-skipping-buy-help-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/rope-skipping-buy-help-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/rope-skipping-buy-help-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/rope-skipping-buy-help.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0646\u062c \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062c\u0646\u0633 \u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0647\u0627 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0648\u0646\u0648\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0639\u0631\u0636\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0628\u0627-\u0628\u0646\u062f-\u0648-\u06a9\u0634-trx\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0634 trx<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trx2-1024x636.jpg\" alt=\"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc TRX\" class=\"wp-image-6692\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trx2-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trx2-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trx2-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trx2.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Trx \u0645\u062e\u0641\u0641 Total Body Resistance Exercise \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc trx \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. Trx\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062d\u0644\u0642\u0647-\u0648-\u0641\u0646\u0631-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a-\u0645\u0686\">\u062d\u0644\u0642\u0647 \u0648 \u0641\u0646\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0686<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/p3-1024x636.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0648 \u0641\u0646\u0631\" class=\"wp-image-6696\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/p3-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/p3-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/p3-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/p3.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p> \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0645\u0633\u06cc \u0648 \u0644\u067e \u062a\u0627\u067e\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u060c \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0648 \u0641\u0646\u0631\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u0639\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0627\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062d\u0644\u0642\u0647 \u0648 \u0641\u0646\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0686\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u060c \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u062a\u0648\u0646\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u067e\u0627\u0644 \u0648 &#8230; \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0633\u0627\u0628\u0642 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u0686 \u0648 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc-\u0647\u0648\u0644\u0627\u0647\u0648\u067e\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0647\u0648\u0644\u0627\u0647\u0648\u067e<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/F8yB9-1024x636.png\" alt=\"\u0647\u0648\u0644\u0627\u0647\u0648\u067e \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\" class=\"wp-image-6698\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/F8yB9-1024x636.png 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/F8yB9-300x186.png 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/F8yB9-768x477.png 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/F8yB9.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0644\u0642\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 (\u0647\u0648\u0644\u0627\u0647\u0648\u067e)\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0698\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0648\u0646\u06a9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3096197-1024x636.jpg\" alt=\"\u0686\u0631\u062e\u0648\u0646\u06a9\u060c \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\" class=\"wp-image-6805\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3096197-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3096197-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3096197-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/3096197.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0686\u0631\u062e\u0648\u0646\u06a9\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0648\u0646\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4373458-1024x636.jpg\" alt=\"\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\" class=\"wp-image-6700\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4373458-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4373458-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4373458-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/4373458.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0648\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u0632\u0648\u0645\u0628\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u06a9\u0632 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u067e\u0627\u0631\u062a\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0644\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0628\u0642\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/barfix-1024x636.jpg\" alt=\"\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc\" class=\"wp-image-7392\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/barfix-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/barfix-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/barfix-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/barfix.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0648 &#8230; \u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632\u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0645\u0628\u0644<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell11-1024x636.jpg\" alt=\"\u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" class=\"wp-image-7393\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell11-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell11-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell11-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dumbbell11.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u067e\u06cc\u06a9 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0634\u0646\u0627<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/shena-1024x636.jpg\" alt=\"\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \" class=\"wp-image-7394\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/shena-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/shena-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/shena-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/shena.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0634\u0646\u0627\u060c \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0628\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0634\u0646\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0637\u0631\u062d \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0645\u06a9\u0639\u0628\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0644\u0628\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0644\u0647 U \u0648 &nbsp;S \u0634\u06a9\u0644 \u0648 &#8230; . \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0645\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0632\u06cc\u0631\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Yoga-1024x636.jpg\" alt=\"\u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627\" class=\"wp-image-7757\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Yoga-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Yoga-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Yoga-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Yoga.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0632\u06cc\u0631\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0646\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f PVC \u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0632\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0636\u062e\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u0637\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062d\u062f\u0648\u062f 6 \u062a\u0627 8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0639\u0645\u0648\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 <a href=\"\/blog\/\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646-\u0628\u0631-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646\/\">\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a> \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0648\u067e \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Fitness-ball25-1024x636.jpg\" alt=\"\u062a\u0648\u067e \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633\" class=\"wp-image-7758\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Fitness-ball25-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Fitness-ball25-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Fitness-ball25-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Fitness-ball25.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u067e \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0634\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u067e \u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06af\u0631\u062f\u062f. \u062c\u0646\u0633 \u062a\u0648\u067e \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0648\u067e \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0636\u062f \u0644\u063a\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0645 \u0631\u0648\u0644\u0631<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"636\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/foom-1024x636.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0645 \u0631\u0648\u0644\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\" class=\"wp-image-7759\" srcset=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/foom-1024x636.jpg 1024w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/foom-300x186.jpg 300w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/foom-768x477.jpg 768w, https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/foom.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0641\u0648\u0645 \u0631\u0648\u0644\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645. \u067e\u0633 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0633\u0648\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u0645\u0628\u062f\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0634\u063a\u0644\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a \u0648 \u0622\u0645\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6806,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[340],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.8 (Yoast SEO v21.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 - \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0628\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631-\u0648-\u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0628\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631-\u0648-\u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/off.channell\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-22T09:42:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-30T12:44:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/close-up-woman-working-out-together_23-2149144791.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1380\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u062d\u0645\u06cc\u062f\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@off_channell\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@off_channell\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u062d\u0645\u06cc\u062f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 - \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641","description":"\u0628\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631-\u0648-\u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645","og_description":"\u0628\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.","og_url":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631-\u0648-\u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\/","og_site_name":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/off.channell","article_published_time":"2023-01-22T09:42:31+00:00","article_modified_time":"2024-01-30T12:44:28+00:00","og_image":[{"width":1380,"height":920,"url":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/close-up-woman-working-out-together_23-2149144791.webp","type":"image\/webp"}],"author":"\u062d\u0645\u06cc\u062f","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@off_channell","twitter_site":"@off_channell","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u062d\u0645\u06cc\u062f","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"12 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/"},"author":{"name":"\u062d\u0645\u06cc\u062f","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#\/schema\/person\/f10561d96f4156fdfc30a17001e694ef"},"headline":"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645","datePublished":"2023-01-22T09:42:31+00:00","dateModified":"2024-01-30T12:44:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/"},"wordCount":14,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc"],"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/","url":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/","name":"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 - \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-01-22T09:42:31+00:00","dateModified":"2024-01-30T12:44:28+00:00","description":"\u0628\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc","item":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/category\/lifestyle\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/","name":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641","description":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u062f \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f","publisher":{"@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#organization","name":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641","url":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/offch-blog-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/offch-blog-logo.png","width":285,"height":47,"caption":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u062a\u062e\u0641\u06cc\u0641"},"image":{"@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/off.channell","https:\/\/twitter.com\/off_channell"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#\/schema\/person\/f10561d96f4156fdfc30a17001e694ef","name":"\u062d\u0645\u06cc\u062f","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eedeed48a13d6e8128836673c799b6e6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eedeed48a13d6e8128836673c799b6e6?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u062d\u0645\u06cc\u062f"},"url":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/author\/offch-hamid\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6690"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6690"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11269,"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6690\/revisions\/11269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.offch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}